练完了该怎么办瑜伽 leg 拉伤？练了十多天了瑜伽腹股沟肌肉损伤怎么处理，所以治疗我可以采取按摩，针灸，外敷药物治疗，对缓解症状有很好的效果。瑜伽，韧带拉伤，韧带一般不要拉伤，尤其是瑜伽这种不太剧烈的运动！如果拉伸按压会疼，一般是肌腱拉伤！所以一开始拉伤没事，也需要一个适应阶段。
Practice 瑜伽你需要放松，所以不要那么努力。很有可能是你在练习时肌肉过于紧张或者用力不当，伤到了肌肉。俗话说的好，要慢慢照顾自己，不要刺激受伤的部位。瑜伽姿势要根据自己的能力。你最好去医院。如果拉伸按压会疼，一般是肌腱拉伤！韧带一般不拉伤，尤其是瑜伽这种不太剧烈的运动！
Practice 瑜伽意外韧带拉伤，要及时就医，遵医嘱在家休息几天，以免拉伤韧带。去医院检查，咨询骨科或运动医学的医生。停止运动，必要时就医。韧带的恢复方法拉伤急性损伤后应立即停止活动，减少出血。立即用冷水冲洗受伤部位，或用冰块压迫伤口止血。然后盖上绷带，用力按压，防止肿胀。如果韧带完全断裂或怀疑并发骨折，一定要在加压包扎和治疗后请医生进一步检查。
温热热敷时，温度不宜过高，时间不宜过长，按摩不宜过重，以免加重渗出、水肿或再出血。为促进关节功能的恢复，应注意动静结合，早期进行无痛活动。基本恢复后，要加强关节周围肌肉的力量训练，提高关节的相对稳定性。饮食:天然优质植物蛋白 维生素C 钙镁片会形成胶原蛋白，帮助你加速恢复。
病程已十多天，故治疗可采用按摩、针灸、外敷药物治疗，对缓解症状有较好的效果。1先休息，停止运动。2这时候要先冷敷，晚上热敷。(现在也可以热敷)3多吃但是高蛋白的食物，有助于肌肉恢复。4身体好转后，可以做一些拉伸等恢复训练。5恢复后可以进行小重量多组的力量训练。练习前热身，练习后拉伸。
4、练 瑜伽练到肌肉 拉伤怎么办当然，你要休息。如果感觉不到疼痛，就要练习。刚练完你肯定有点不舒服。平时要多吃西红柿和黄瓜，消炎，效果很好。这说明你这部分的肌肉不是很长。你要知道，人的肌肉可以锻炼得更长更大，所以当你是女生的时候，你追求苗天。当然，这决定了你肌肉的长度，因为你越长，看起来就越高。所以一开始拉伤没事，也需要一个适应阶段。
5、练 瑜伽腿部 拉伤了怎么办?Some 瑜伽姿势教练声称疼痛是好事。这种教练经常挂在嘴边的就是“今天的锻炼会让你的身体受罪”或者“一分耕耘一分收获”。其实这和正宗的瑜伽系统教学是相悖的。作为瑜伽姿势的练习者，我们必须听从身体的感觉，避免过度拉伸，不做任何可能伤害我们的事情。首先，一定要就医，遵医嘱。你通常需要休息和耐心。其次，我们需要一些乐观，不应该紧张或沮丧。
面对现实，不抱怨别人，才是身体需要恢复的。第三，可以尝试化不利为有利，抓住这个机会，把原本打算用于身体活动的精力转化为精神修炼，比如利用时间多练习瑜伽语音冥想，另外，如果因为受伤不能像以前那样运动，就需要少吃点，保证摄入的能量和消耗的能量相当。如果几天不能练姿势，不妨趁此机会，停止进食1 ~ 3天，清洗一下身体。
